Избягвайте строги ограничения
Не бива да изключвате напълно сладките продукти, защото ще започнете така наречения „разпад“. Позволете си да ги ядете, но умерено. Най-добре ще бъде, ако ги комбинирате със здравословни храни. Например, разтопете тъмен шоколад за фондю с горски плодове и плодове.
Балансиран подход
Яжте сладкиши, например, веднъж седмично, но умерено. Избирайте продукти, които съдържат по-малко от 100 калории на порция и такива, които не са 100% захар. Давайте предпочитание на лакомства, които включват ядки.
Спазвайте здравословен хранителен баланс
Правилната диета и здравословното хранене трябва да се превърнат във ваш начин на живот. Намерете свой собствен модел на хранене и се придържайте към него постоянно.
Намалете размера на порциите си сладкиши
Опитайте се да ядете по-малко сладкиши. Полезно е също така да променяте размера на ястията си от по-големи към по-малки.
🍧 Яжте по-бавно
Това гарантира, че ще се чувствате сити за по-дълго време. В резултат на това ще се чувствате гладни и ще искате да ядете отново много по-късно.
Добавете физическа активност
Дори ежедневната разходка е по-добра от никаква физическа активност. На възрастните се препоръчва да правят 150 минути упражнения седмично. Отделяйте по 30 минути физическа активност 5 дни в седмицата.
